godziny aeroby

Zupelnie neimam pojecia. Zalezy czy cwicze jedna partie, czy mam moc czy robie aeroby, od pol godziny do 2h lub dluzej jak duzo osob.

Poczytaj posty podwieszone w odżywianiu dieta nie jest takim strasznym obliczaniem trzeba po prostu się na niej skupić i bedzie spoko Co do godziny treningu ja nie ćwicze po 19 bo później mam problem z zaśnięciem zwłaszcza jeśli były jakiś aeroby, jak u Ciebie to nie problem to taka pora może być pozdro

[...] że się odchudzam i pomaga mi przy tym jak może kupując i robiąc dania które jem na co dzień. jednak piję mniej wody może to jest problem? Co do moich ćwiczeń to ćwiczę od poniedziałku do czwartku na siłowni a w piątek wieczorem biegam najpierw robię krótką rozgrzewkę potem część siłowa i aeroby to wszystko zajmuje mi 2 godziny. Czy to za mało?

Wg. mnie lepiej aeroby 2x w tyg. w dni nietreningowe. A jak po treningu to z jakimiś BCAA albo dawką białka pół godziny przed.

[...] kosztuje. Natomiast kupuje balsamy z dodatkiem wyciagu z alg Mam jeszcze pytanko odnosnie smarowidel przed aerobami. Czy robisz to bezposrednio przed, czy na przyklad pol godziny wczesniej, zeby aktywne skladniki mialy szanse sie wchlonac? No i co, jesli aeroby robie po treningu silowym? Robic sobie przerwe na nakladanie kosmetykow, czy [...]

[...] trzeba wykrecic szyje wedy na maxa w druga strone "niby sie odladasz". choc dziwnie to wygladalo jak siedzialem w pracy w zaknietym pokoju z kolego i raz na 1-2 godziny rozgladalem sie po pokoju. tak bylo przy pierwszym cylku clena tereaz pije filomag b6(za 7,26zł) i aspargin (za 5,80zł) po 4-6 tabsow dziennie kazdego i NIE MAM [...]

[...] uznałem swóją aktywność jako duża, nie wiem czy nie powinienem jej nazwać bardziej umiarkowana. Wygląda ona tak: poniedziałek środa piątek - trening FBW na siłowni ok 1.5 godziny, wtorek czwartek i sobota - aeroby w postaci biegu, ok 5km tempo umiarkowane niedziela - basen 40 długości bez zatrzymania kraulem na 25 metrowym basenie

[...] 2, TYDZIEŃ 1 , 16.10.2014R No i po pierwszym treningu , bardzo mocne zakwasy, ale jakże i wielkie zadowolenie, z dobrze wykonanej "pracy" Cel uświęca środki moi drodzy. :-D Pod wieczór pograłem z kolegami 3 godziny w piłkę nożną więc aeroby zaliczone. hehe :-D Dietka jako taka trzymana. ;-) Zmieniony przez - mario98 w dniu 2014-10-21 21:16:53

[...] na ciezarowcach(chyba najlepsze i najbardziej obiektywne),kulturystach,trojboistach,analizowaniu wypowiedzi innych zawodnikow uzyskanych bezposrednio i posrednio.. co do 1,5 godziny zabaw silowych .praktykowalem to wiele lat w roznych okresach treningowych i nigdy nie zauwazylem negatywnego wplywu na sile ,mase czy wyglad sylwetki.wplyw byl [...]

Hmmmm po co Nova od razu?? cycki mnie nie sfedzą :p Aeroby majom byc do 3 godzin po posiłku , czy wiecej niz 3 godziny po posiłku THX

[...] wystarcza. Chyba, że masz na myśli takie zdawkowe cwiczenia z bogatą rozmową o wszystkim w " troszkę " dłuższych przerwach między seriami, to tak by wyszło ... z trzy godziny jak w mordę strzelił. No ale na poważnie, 60 - 90 minut + ewentualne aeroby 40 minut po siłowym. Prysznic, " czesc " na odchodne i wychodzisz z siłki.

[...] afterburn po nim - Zwiększa VO2max, a więc i ilośc tlenu którą mozna zużyć, a więc i ilośc tłuszczu którą można spalić - Jako, że jest krótki, to nie jest tak silnie kataboliczny dla mięsa jak godziny LISS - No i przede wszystkim - bez zbędnego rozciągania w czasie można spokojnie sterować intensywnością zwiększając lub zminiejszając przerwy.

[...] tłuszcze. Jeżeli uwzględni się ją tak, aby nie przekraczać założonej ilości tłuszczu w diecie, jest świetnym wyborem. Ostatni posiłek (białkowy) należy jeść na ok. 2 godziny przed snem. Która to będzie godzina, zależy od tego, o której kładziemy się spać. Jeżeli chodzimy spać np. o północy, to nie jedzenie po 18:00 jest jakąś koszmarną [...]

Lara jak odtłuściłaś brzuch? Mam 167/54.Muszę spalić ok.3 kg. fatu. Mam prolem..Chce przejść na redukcję. Ile kcal powinna mieć moja dieta, żeby mięso nie poleciało? Ćwiczę 4 x tyg. po 1,5h , z czego po pół godziny to aeroby. W tej chwili moja dieta to ok. 1600-1700kcal, a waga stoi, tłuszcz nie znika. Pomocy

hymm... chodzę na siłownie z rana o 9 nic przed tym nie jem i aeroby bym robił koło godziny 19/20. jem 3-4 posiłki dziennie (próbowałem 5-6 nie odpowiada mi to) czyli posiłki; 10:00 głownie węgle i białko 14:00 ?? 18:00 ?? 20:00 - 22:00 ?? Zmieniony przez - nihasa6 w dniu 2015-11-25 19:54:33

[...] formy aktywności: 4 razy w tygodniu poniedziałek, środa, czwartek, sobota) siłownia, 2 razy w tygodniu (wtorek, piątek) dwugodzinny trening siatkówki, codziennie w szkole 2 godziny wf Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem naturalnym, owsianka na mleku, płatki kukurydziene z jogurtem nat., jajecznica z pomidorami, grahamka z chudą wędliną [...]

[...] / ok, możesz dodać warzywko Kolacja ser biały/tuńczyk trochę jogurtu naturalnego warzywa oliwa z oliwek / ok Zrób jeszcze 6posiłek, zaraz po 2 i rozpisz m/w godziny. Wszystko dopasuj w gramach do btw, które podałem ci wyżej. Bo twoje 2200 kcal to porażka. Proporcje wg. zapotrzebowania. Wszystko układane za pomocą dziennika [...]

[...] do wniosku, że aeroby zrobię rano. Wstanę sobie o 8:00 i zrobię tyle aerobów ile wlezie. Bo o tej porze - 23:31 już lepiej nie biegać po mieście. Odłożyły mi się już 3 godziny do zrobienia to będzie ostry trening, z samego rana. Chyba zrobię go zupełnie na czczo. W czasie treningu popijałem mleko. Wiem, że nie powinienem podczas treningu [...]

Rano przed aerobami weź spalacza i 15g-20g białka z prochu (jakieś WPC albo WPI WPH) ale spokojnie możesz aeroby olać i robić je po posiłku około 2, 3 godziny po treningu max 20 minut i nie bierz nic przed aerobami po treningu

[...] 2-3 g białka 0,5 g tłuszczu. niech schodzi do tych wartości powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do treningu to jeśli może to aeroby codziennie rano na czczo, jeśli nie ma jak to chociaż w weekendy, pozostałe dni po treningu na wiadomym tętnie [...]